Planilha de Musculação para Praticantes de Cross
Construa um corpo forte, estético e proporcional com hipertrofia estratégica para praticantes de Cross.
O que terei acesso?
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Treinos divididos por dias da semana -
Treinos divididos por grupos musculares -
Treinos com equipamento do box -
Métodos simples e avançados
Perfeito para você
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Sente que esta perdendo massa muscular -
Fortalecer a musculatura contra lesões -
Quer um corpo mais musculoso -
Quer aumentar seu percentual e massa magra e eliminar gordura -
Quer ganhar mais força
perdendo massa magra?
Os treinos intensos de Cross, com alto volume de exercícios cardiovasculares, melhoram muito o condicionamento, mas podem dificultar o ganho e a manutenção de massa muscular. O excesso de cardio consome energia e pode levar à perda de massa magra, criando o dilema entre performar bem e preservar o shape conquistado.
AJUDA NO LPO
Isso não só previne lesões, mas também permite que você levante cargas mais pesadas em exercícios complexos como o snatch e o clean and jerk.
Afinal, mesmo com a melhor técnica, sem força suficiente, sua evolução ficará estagnada com cargas baixas. Portanto, incorporar a hipertrofia ao seu treinamento é essencial para maximizar seu desempenho e alcançar novos patamares no CrossFit.
Musculação com equipamento do box
Nossos treinos são pensados para o ambiente de um box. Logo você não precisar até uma academia com máquinas, você irá usar o material que já existe no box como: Dumbbell, barras de LPO, kettlebells e até o próprio peso corporal.
Esses treinos são projetados para se integrar perfeitamente à sua rotina, sem necessidade de sair do ambiente que você conhece e ama.
Com treinos de hipertrofia adaptados para o box, você protegerá suas articulações, evitará lesões e levantará cargas mais pesadas. Não deixe sua evolução estagnar – leve seu desempenho no CrossFit a novos patamares sem sair do lugar!
Pra quem é nossa Planilha?
Iniciante ou Avançado (RX), que deseja aprimorar seu desempenho.
Enfrentam dificuldade em ganhar massa muscular
Busca ter um shape mais musculoso
UM POUCO DO QUE VAI TER ACESSO NO PLANO COMPLETO
Protocolo de treinos de membro inferiores
Protocolo de treinos de membro superiores
Treinos para core e abdômen
Adaptações para fazer sem uso de máquinas
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PLANO BÁSICO
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PLANILHA COMPLETA: MUSCULAÇÃO PARA CROSS sem os bônus -
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GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO -
CARDÁPIO ANABÓLICO -
DIREITO A TODAS AS ATUALIZAÇÕES -
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GARANTIA DE 7 DIAS -
1 ANO DE ACESSO
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O pagamento é único? Tenho Garantia?
Sim! O pagamento é único (NÃO é mensal).
Ah, se você não gostar da planilha, você terá um prazo em até 7 dias para o reembolso.
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